やっぱり健康にはヨガとピラティス!? 糖尿病や高血圧にも効いた!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
やっぱり健康にはヨガとピラティス!? 糖尿病や高血圧にも効いた!の画像1

ヨガとピラティスの健康効果は糖尿病や高血圧患者にも効く(depositphotos.com)

 美容や健康の維持に有効なエクササイズとして人気な「ヨガ」と「ピラティス」は、特別な器具をほとんど必要とせず、一度習得すれば自宅で安全に行えるという特徴がある。

 当サイトでもこれまで、「ヨガ」と「ピラティス」に関して、次のような記事を配信してきた。

ホットヨガは普通のヨガと効果は同じ? それでも汗をかくという行為は……

ヨガで腰痛が治った!?「腰痛」に効く人、効かない人の違いはどこに……

愛犬と一緒にヨガポーズ、ストレス緩和に新たな健康管理 「ドガ」に世界が大注目!

ヨガで血圧が下がる! サッカー・長友佑都選手も実践~再評価でブームが到来か?

「香りとヨガ」の組み合わせがストレス解消、さらにうつ病にも効く?

「ホットヨガ」でパートナーと妊活!? あなたの"女子力"がアップする理由とは?

起源も目的もまったく別モノ! ヨガとピラティス、あなたはどっち派?

ジョギング嫌いに朗報! ヨガに有酸素運動と同じ効果が......

 今回ご紹介するのは、米ペンシルバニア州立大学ミルトンS. ハーシー医療センターのスポーツ医学を専門とするJayson Loeffert氏の知見だ。

 Loeffert氏は「ヨガとピラティスはどちらも、自分の体力に合わせて初心者から上級者レベルまで運動強度を自由に変えられるという利点がある」と強調。そして「低強度な運動であるため、糖尿病や高血圧といった慢性疾患患者にも有用だ」としている。

睡眠障害治療の新たな幕開け!個人に必要な睡眠の「量」と「質」を決める遺伝子を探せ
インタビュー「睡眠障害治療の最前線」後編:筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・佐藤誠教授

前編『『人間の「脳」は7時間程度の睡眠が必要! 本当のショートスリーパーは100人に1人程度!?』』

ひとくちに睡眠障害といっても、さまざまな症状がある。1990年代後半から脳内に眠気を誘う「睡眠物質」を探す研究にスポットライトが当たり、2018年からは睡眠の質と量を決める遺伝子の解析も進められている。今回は睡眠障害について、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の佐藤誠教授に話しを聞いた。

Doctors marche アンダカシー
Doctors marche

医療法人社団 三喜会 理事長、鶴巻温泉病院院長。…

鈴木龍太

フリージャーナリスト。1949年、東京都生れ。法…

郡司和夫

小笠原記念札幌病院腎臓内科。日本中毒学会認定クリ…

横山隆