連載第10回 -5歳を実現する、50歳からのエクササイズ

「ホットヨガ」でパートナーと妊活!? あなたの"女子力"がアップする理由とは?

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ホットヨガで驚くほどの汗 munhoo/PIXTA(ピクスタ)

 今年は、記録的な猛暑から一転、日照時間不足、冷夏という異常な気候。それに加えて季節の変わり目を迎え、"カラダのバランス"を崩している人は少なくないようです。

 さて前回、「汗をかきにくい人が増えている! ニオイもベタつきもしない『良い汗』て何だ?」では「発汗」の大切さを紹介しました。これからだんだんと寒くなる季節、汗をかきにくい環境になります。

 そこで"カラダのバランス"を整えながら、気持ちよく汗をかけるオススメのフィットネスが「ホットヨガ」。ヨガはインドで派生・進化したことから、その気候や環境に近づけた「室温36~38℃、湿度60~70%」の環境で行ったのが、ホットヨガの始まりだといわれています。
 
 当然、高温多湿な中で動けば発汗しやすく、その結果、体内の老廃物や疲労物質の排出を促し、疲労回復や美肌効果も期待できます。たっぷり汗をかいた後の爽快感は、リラックス効果を生みます。ダルさや疲労、むくみが気になる人は、ホットヨガを試してどうでしょう。

 さらに、ホットヨガを行う環境は、最も筋肉が伸びやすくなるとされる温度のため、ヨガのゆったりとした動きやポーズが、体の硬い人でも無理なく柔軟性を向上させます。体が硬い人ほど、その効果を感じやすく、柔軟性に不安のあるヨガ初心者には、ホットヨガを勧めています。

岩盤浴ですら汗をかけない人が発汗!

 同じような室温・湿度の岩盤浴でも、"基本的には"汗をかけます。「基本的」と断ったのは、岩盤浴でも汗をかけない人がいるからです。汗腺の機能が低下した、そんな人をこれまで何人も見てきました。

 ホットヨガは、身体を温めた上に、筋肉を伸ばしたり、収縮させて鍛えたり、あるいはゆるめてリラクゼーションしたり、さまざまな要素の運動が組み合わさっています。まず、汗をかかない人はいません。実際、岩盤浴でも汗が出なかった人が驚くほどの効果でした。

 また、ホットヨガは運動強度が高くないのに、全身の血流もアップさせます。実は、これがいわゆる"女子力"アップにつながるのです。

ホットヨガで妊活!? カラダの深部から体温を上げる

五十嵐あゆ子(いがらし・あゆこ)

タイ式ヨガ「ルーシーダットン」マスターコース認定インストラクター。Hot Yoga & Fitness Space Gillで指導。身体運動学を学び、整形外科病院などにも勤務。アスレチックリハ(運動療法)担当トレーナーとして活動、リハビリ、運動指導、医療講演など行う。その後、メディカルフィットネスクラブでフィットネスインストラクターを兼務。現在、株式会社ドリームゲートの専務取締役兼インストラクターとしてフィットネスクラブの運営、ヨガレッスン、パーソナルトレーニング、キッズ~ジュニアの運動指導、健康講座などを行っている。

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五十嵐あゆ子
除菌で虫歯と歯周病を予防する「3DS」~薬を塗ったマウスピースを5分間はめるだけ
インタビュー 口腔内を除菌して全身疾患を予防する「3DS除菌」② 鶴見大学歯学部・探索歯科講座 花田信弘教授/山田秀則助教

第1回:口腔内の雑菌は100億個以上~<除菌治療>が歯周病と生活習慣病を防ぐ!
虫歯や歯周病の原因菌が、生活習慣病を引き起こす発症リスクになることがわかっているため、今後は虫歯や歯周病を直接治療するだけに留まらず、「予防歯科」の必要性が近年ますます高まってくる。鶴見大学歯学部付属病院では、3DSという治療法を用いて、歯科治療のみならず、全身疾患の予防を目的に画期的な専門外科を開設している。

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一杉正仁

近畿大学理工学部生命科学科ゲノム情報神経学准教授…

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