和式トイレの姿勢は結構ハード？（shutterstock.com）
「スポーツの秋」というものの、実際に運動に励む人は、どのくらいいるだろうか？
ある報告では、＜現代人は40年前と比べて一日の活動量が4割減っている＞といわれている。
昔の人は2.5倍も運動していたわけだ。我々の活動量が減った理由のひとつに、ライフスタイルの変化が大きな理由のひとつに挙げられる。
さまざまなことをコンピューターやインターネットが担い、外出せずとも買い物ができるなど、日常の活動量が減った結果、身体も昔よりおとろえやすくなっている。
運動会のかけっこで、全力で走った保護者が転ぶ――。そんな光景を目にしたことはないだろうか？ 活動量が減り、身体の機能も低下している現代人が転びやすくなっても当然だ。
筋骨隆々な人が転ぶわけ
そもそも、なぜ転倒するのか。「転ぶ」という行為をヒモ解けば、自分の重心が自身の「支持基底面」から外れることで転倒する。支持基盤面とは、身体を支えるための基礎となる底の面のこと。
たとえば、立っているときには、左右の足の裏とその間の領域だ。その支持基盤面から外れてしまう原因には、大きくわけて3つある。「筋力・バランス・柔軟性」の低下だ。
筋力が落ちれば、転倒する危険性は高まることはイメージできるだろう。ところが、よろよろの高齢者でも意外に転ばない人もいれば、筋骨隆々な人が転んだりもする。
そこには、バランス・柔軟性の低下という因子が関係している。実はこの3点は、各々に鍛えることができる。どれか1点が劣っていても、他を補うことで「転ばない体」作りが可能だ。
