これであなたも＜サウナー＞に
「おススメの入り方」をまとめてみたので、まずは実践してほしい。
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●おススメの入り方
①身体を洗う。これはエチケットとして。また身体を洗うことで汚れを落とし、汗をかきやすくする。
②サウナに入ると、室内に砂時計が置いてあることが多い。大抵は12分間の時計だ。12分がより効果的というらしいが、個人差もあるので苦しくならない程度に、しっかり汗をかこう。
③サウナから出たら水風呂に入るのだが、その前にマナーとして、たくさんかいた汗をかけ湯やかけ水、シャワーなどでしっかりと流す。
④水風呂に入る。慣れていない人は躊躇するだろうが、これも入り方がある。しっかり肩までつかったら、その場で動かずにじっとする。すると、冷たさを感じなくなり、心地よい感覚に包まれる。そのまま1〜2分入っていよう。
⑤もし、露天風呂があるならば、外気浴でゆっくりするのもアリ。このリラックスが、より自律神経を整える。
⑥再びサウナへ。2回目は最初より快適なはず。体が冷えているので、最初の5分程度は熱さを感じない。不快にならない程度に過ごして、再び汗をかこう。
⑦これを繰り返す。
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ぜひ、この入り方を試してほしい。毎週のようにサウナにいく＜オッさんの気持ち＞がわかるはず。
ただし、汗をかくことで体内の水分が喪失している、サウナ浴の後の水分補給だけは忘れないように注意すること。これを機に＜サウナー＞になっていただけたら幸いである。
（文＝三木貴弘）
