デトックスはサウナ・運動よりも快便が効果的~汗2リットルで毒素排出はわずか1%?

この記事のキーワード : 
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
デトックスはサウナ・運動よりも快便が効果的~汗2リットルで毒素排出はわずか1%?の画像1

サウナでストレス解消してもデトックス効果は?(depositphotos.com)

 数ある美容健康法のひとつとして、毒素や老廃物を排出して体の中を浄化するという「デトックス(解毒)」が一般的になったのは、ここ10年くらいのことだろうか。

 インターネットを「デトックス」で検索してみれば、ミネラルウォーターやいろいろな種類のお茶に加えて、岩盤浴、サウナ、ヨガ、半身浴など、「発汗」に関する情報がヒットする。

 なるほど、それらを読んでいれば、水分をたくさん飲んでどんどん汗をかけば、体の内側から健康になれるイメージが強い。

 しかし先日、「汗のデトックス効果は都市伝説」と結論づける記事が、「ナショナルジオグラフィック日本版」に掲載されて話題を呼んでいる。

 こと毒素の排出でいえば、「発汗」はほとんど役に立っていないというのだ。

2リットルの汗でも毒の排出は1%未満

  

 この記事は、2018年初めに学術誌『Environment International』に掲載された研究報告を取り上げたもの。今回の研究を率いたパスカル・インベルト氏は、カナダ・オタワ大学の運動生理学者で、体脂肪に蓄積する汚染物質の研究者だ。

 それらの物質は「POPs(残留性有機汚染物質)」と呼ばれる。

 自然に分解されにくく、生物濃縮によって人体や生態系に害をおよぼす有機物で、ダイオキシン類、ポリ塩化ビフェニル(PCB)、DDTなどがある。脂肪に引き寄せられる性質があるため、大部分が水でできている汗には溶けにくいという。

 今回インベルト氏らは、発汗によって排出される毒素の量を調べた。すると、成人が1日45分の激しい運動をした時、1日の発汗量は計2リットルほどになったが、それだけの量の汗にも汚染物質はわずか0.1ナノグラム以下しか含まれていなかった。

 それは毎日の食生活で体内に取り込む汚染物質のうちの0.02〜0.04%にすぎない。つまり、激しい運動やサウナや岩盤浴でどんなに汗を絞ったところで、その日に摂取した汚染物質の1%も排出されないというのだ。

スマホでオンラインゲーム依存〜1日で課金15万円! 依存者は国内で420万人!?
インタビュー「スマホゲーム依存の実態と治療法」第1回:久里浜医療センター・樋口進院長

日本の成人のうち、ネット依存の傾向のある者は男性は4.5%、女性は3.6%。その数は約421万人と推計されるという。全国にさきがけてスマホゲーム依存症の治療に取り組んでいる独立行政法人国立病院機構久里浜医療センターの樋口進院長に、スマホゲーム依存の実態と治療法について訊いた。

Doctors marche アンダカシー
Doctors marche

精神保健福祉士。フリージャーナリスト。1977年…

里中高志

理学療法士。日本で数年勤務した後、豪・Curti…

三木貴弘

神戸市垂水区 名谷病院 内科勤務。1987年 産…

吉田尚弘