理想的な便とは1日に1～2回（shutterstock.com）
さまざまな腸内細菌が住みついている腸。腸内環境のよしあしは人間の健康を左右する。では、あなたの腸内環境は大丈夫だろうか? 簡単なチェックリストがあるので試してみてほしい。
【腸内環境チェックリスト】
○毎日の便通の調子がよくない
○便通が数日ないことが多い
○外食が多い
○生活時間や食事が不規則だ
○牛乳や乳製品をあまりとらない
○野菜や果物をあまりとらない
○肉類中心の食事が多い
○食事をぬくことがよくある
○運動不足ぎみだ
○アレルギー体質である
○おならが出やすく、においも臭い
○肌があれ、吹き出物が出やすい
○口臭や体臭がある
○ストレスが多い生活だ
○風邪をひきやすい
このチェックリストで5項目以上チェックが入ってしまった場合は、腸内環境が悪化している可能性がある。特に、後半にチェックが多かった人は、すでに腸内環境の悪化が進み、悪玉菌に腸内環境を支配されている恐れがある。この状態をほおっておくと腸内環境はますます悪化し、免疫力はどんどん低下していき、健康が損なわれてしまう。
