サバイバルプランの作成は不安を軽減する一歩
生活設計について、金銭面のアドバイスをするファイナンシャル・プランナーの立場から、中年ニート・引きこもりのサバイバルプランを作っておくことを畠中雅子さんは提唱している。
そのきっかけは、中年の子どもが働いておらず、将来を悲観する親からの相談を受ける機会が増えたことだった。
畠中雅子『貯金1000万円以下でも老後は暮らせる！』（すばる舎）
「『自分が死んだら、あの子は生きていけなくなる』『いっそ道連れに……』という声を幾度となく耳にしました。お子さんも同様に『取り残されたら暮らしていけない』と思い込んでいるようです。悲観する前にサバイバルプランを作成することは、不安を軽減したり、現実を直視する一歩となります」
サバイバルプランとは、親亡き後を生きるための計画。持ち家、生命保険、国民年金などをすべて活用し、中年ニート・引きこもりが平均余命くらいまで暮らしていけるように模索するのだ。
サバイバルプランの作り方を一部紹介しよう。
○預貯金、株式、保険などの合計額をはじき出し、不動産評価額を把握する
○現在の家計の収支を把握する
○一人暮らしになった場合の生活費の見積もりを立てる（持ち家で家賃不要なら月10万円を限度にする）
○引きこもりの子どもを持つ親は、役所や銀行での手続きを経験させるなど、子どもに一人暮らしの準備をさせる
体を動かせなくなる「生活不活発病」に要注意
サバイバルプランを狂わせてしまうのが、中年ニート・引きこもりの健康問題。体を動かさない状態が続くと、心身の機能が低下して、体を動かせなくなる「生活不活発病」を発症する可能性が高くなる。
筋力が弱まり、心肺・消化器機能が低下して、高血圧や高血糖を招く危険があるのだ。病気になったら医療費がかさむ。だから、中年ニート・引きこもりは健康を第一に考えたほうがよい。
お金が一切かからず、病気予防の効果が非常に高いのが「ウオーキング」。ジョギングと比較して関節への負担が低いので、中年になって始めるのに最適なスポーツといえる。
また、ウオーキングで全身の血流が改善されれば、めまいや耳鳴りなどと言った症状も軽減されやすくなると語る医師もいる。
そして、1日1万歩もウオーキングをする必要はない。東京都健康長寿医療センター研究所の青栁幸利氏は、決して無理をせず、歩数を徐々に積み重ねていき「1日8000歩、そのうち20分は速歩き」ができるようになることを目指せばいいと語っていた。
誰もが考える老後の不安に、マネーと健康が挙げられる。現在はニート・引きこもりでない人も、40代になれば一度サバイバルプランを作ってみたらどうだろうか。
（文＝森真希）
畠中雅子 （はたなか・まさこ）
1963年、東京都生まれ。大学時代よりフリーライター活動を始め、長女を出産した翌年の92年にファイナンシャル・プランナーになる。現在は新聞・雑誌・インターネットなどに20本を超える連載を持つほか、セミナー講師や個人のFP相談、金融機関へのコンサルティング業務などをおこなう。 社会人の娘、大学生と高校生の息子の母でもある。『高齢化するひきこもりのサバイバルライフプラン 親亡き後も生きのびるために』（近代セールス社）、『貯金1000万円以下でも老後は暮らせる！』（すばる舎）など著書は60冊を超える。
森真希（もり・まき）
医療・教育ジャーナリスト。大学卒業後、出版社に21年間勤務し、月刊誌編集者として医療・健康・教育の分野で多岐にわたって取材を行う。2015年に独立し、同テーマで執筆活動と情報発信を続けている。
