腸内の悪玉菌で女性は便秘に男性は下痢に!　便通を整える秘策とは?

　さまざまな腸内細菌が住みついている腸。腸内環境のよしあしは人間の健康を左右する。では、あなたの腸内環境は大丈夫だろうか?　簡単なチェックリストがあるので試してみてほしい。

【腸内環境チェックリスト】
　○毎日の便通の調子がよくない
　○便通が数日ないことが多い
　○外食が多い
　○生活時間や食事が不規則だ
　○牛乳や乳製品をあまりとらない
　○野菜や果物をあまりとらない
　○肉類中心の食事が多い
　○食事をぬくことがよくある
　○運動不足ぎみだ
　○アレルギー体質である
　○おならが出やすく、においも臭い
　○肌があれ、吹き出物が出やすい
　○口臭や体臭がある
　○ストレスが多い生活だ
　○風邪をひきやすい

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　このチェックリストで5項目以上チェックが入ってしまった場合は、腸内環境が悪化している可能性がある。特に、後半にチェックが多かった人は、すでに腸内環境の悪化が進み、悪玉菌に腸内環境を支配されている恐れがある。この状態をほおっておくと腸内環境はますます悪化し、免疫力はどんどん低下していき、健康が損なわれてしまう。

便秘や下痢は腸内環境の大敵